Aliments coupe-faim naturels : la liste complète !
Lorsque vous souhaitez perdre du poids, votre entourage ne cessera de vous conseiller de réduire votre alimentation et de vous mettre au régime. Dans le même temps, pour rester en bonne santé, vous devez manger sain, équilibré et aux heures de repas. Vous devez donc éviter de grignoter à tout moment. Mais la tentation de goûter à un aliment non recommandé demeure toujours forte. Alors, pour résister, les coupe-faim naturels représentent une excellente solution. Ils vous permettront de manger sain, sans grasse, sans sucre et sans grossir. Vous trouverez dans cet article la liste complète de tous ces aliments que vous devez adopter.
Sommaire
La garcinia cambogia
Cet aliment demeure l’un des coupe-faim naturels les plus efficaces. La garcinia représente une plante originaire d’Asie, dotée de propriétés exceptionnelles. Entre autres, il peut s’utiliser pour diminuer la faim de manière drastique et vous garder en bonne forme. De plus, cette plante contient une grande quantité d’acide hydroxycitrique qui favorise la perte de poids. Pour ceux qui désirent donc réduire le taux de graisse dans leur corps sans arrêter de manger, la garcinia cambogia reste une excellente option. Cependant, vous pouvez difficilement trouver cette plante sur le territoire de la France. Alors, orientez-vous simplement vers les compléments alimentaires naturels composés à 100 % de garcinia.
La pomme
Les médecins nous conseillent de manger des fruits et légumes tous les jours pour enrichir notre alimentation. Eh bien ! Avec ce coupe-faim, la solution reste toute trouvée. La pomme a toujours été considérée comme un fruit avec de nombreuses vertus rassasiantes et une très faible quantité de calories (environ 60 à 75 kcal). De même, grâce à sa teneur en fibres et en pectine, cet aliment constitue un incroyable antioxydant qui vous permettra de réduire considérablement le taux de cholestérol dans votre sang. En consommant la pomme, vous aiderez votre organisme à stabiliser plus facilement le taux de sucre et à capter les graisses avalées au cours des repas.
Le safran
Le safran représente un produit agricole de la famille des épices issu de la culture de Crocus Sativus. Il se caractérise par un goût amer et un parfum semblable à celui de l’iodoforme ou du foin. Il contient aussi un caroténoïde et une crocine qui donne la couleur jaune-or aux repas préparés à base de safran. Reconnu comme une plante avec des vertus médicinales, le safran demeure l’un des meilleurs coupe-faim qui vous permettront de perdre rapidement du poids sans souffrir. En le consommant, vous bénéficierez aussi de ses propriétés pour traiter la toux, le rhume, la scarlatine, la variole, les cancers et autres.
Les amandes
Issue de l’amandier, l’amande représente une graine de la famille des rosacées riche en lipides (54 %). Il contient aussi l’acide oléique, le linoléique et l’oméga-6. Même s’il reste dépourvu d’acides aminés essentiels comme la méthionine et la lysine, ce coupe-faim présente particulièrement une grande richesse en protéines (22 %). Il remplit cependant parfaitement son rôle de coupe-faim, et vous pourrez le consommer entre vos repas pour tuer la sensation de faim et même perdre du poids. Mais dans ce dernier cas, vous devez éviter d’en prendre en de grande quantité. Si vous n’aimez pas les amandes, vous pouvez toujours vous référer aux noix qui demeurent d’efficaces coupe-faim.
L’eau
Vous ne vous y attendiez sans doute pas, mais l’eau demeure un coupe-faim naturel très original. Vous la connaissiez comme une substance chimique constituée de molécules H2O, utile pour la préparation d’aliments, pour la déshydratation, pour la culture, pour le nettoyage, etc. Mais ici, l’eau apparait comme un coupe-faim qui vous aidera non seulement à tuer la sensation de faim en remplissant votre estomac, mais aussi à maintenir votre organisme en bonne santé. Avant chaque repas, prenez le soin de boire un grand verre d’eau : ceci vous permettra de mieux contrôler votre appétit et de ne pas dépasser la dose normale.
La pomme de terre
Encore appelée patate, elle représente un tubercule comestible de la famille des solanacées. En fonction du mode de cuisson adopté, la pomme de terre peut devenir une source importante de glucides sous la forme de fécule ou de protéines et de vitamines. Elle possède de ce fait des qualités nutritives incroyables, utiles pour le maintien de l’organisme en bonne santé. De plus en plus, elle s’utilise comme un coupe-faim naturel grâce à deux vertus principales : les fibres qu’elle contient possèdent la capacité de gonfler l’estomac pour limiter la faim et les envies de grignotages ; les sucres lents donnent une sensation de satiété durant plus de 4 heures.
Le konjac
Originaire du Japon, cette plante demeure l’un des coupe-faim naturels les plus utilisés aujourd’hui. Grâce au glucomannane que le konjac contient, vous pourrez facilement vivre votre période de régime sans ressentir la tentation de grignoter des aliments gras et sucrés. En effet, cette fibre forme un gel végétal non assimilable dans l’estomac et favorise la sensation de satiété. L’aspect visqueux du konjac permet aussi de diminuer l’absorption des graisses et des sucres dans le sang pour éviter la prise de poids. Pour vous procurer ce coupe-faim, vous pouvez vous rendre dans les pharmacies ou les épiceries asiatiques. Nous vous conseillons cependant de consommer le konjac en complément alimentaire pour plus d’efficacité.
Le chocolat noir
Vous avez entendu à de nombreuses reprises que le chocolat noir est incompatible avec un régime, et que vous devez l’éviter si vous souhaitez perdre du poids. Eh bien ! Détrompez-vous ! Sachez désormais que cet aliment représente un coupe-faim très efficace qui élimine la sensation de faim durant des heures. Le chocolat noir permet aussi de tuer les pulsions alimentaires et de réduire le stress. Vous ne trouverez donc pas de meilleur aliment pour mieux vivre votre période de régime. En grignotant le chocolat noir de temps en temps, vous ne ressentirez plus l’envie d’aller vers les produits graisseux ou sucrés. Il demeure aussi un véritable antioxydant qui vous aidera à perdre rapidement du poids.
Le citron
Le citron représente un agrume particulier avec des propriétés intéressantes pour lutter contre les aliments gras et sucrés. Il contient en grande partie de l’acide citrique qui favorise principalement la réduction du taux de glycémie dans le sang. Ainsi, en consommant du citron, si le taux de sucre présent dans votre corps reste faible, vous ne ressentirez plus aucune sensation de faim durant de longues heures. De même, le citron éliminera les stocks de graisses dans votre organisme. Ce coupe-faim naturel se distingue aussi par sa propriété détoxifiant. Vous pourrez donc vous en servir dans le cadre d’un régime de détox.
L’agar-agar
Originaire du Japon, l’agar-agar représente une algue avec un goût peu appréciable qui sert à tuer la faim et à mieux vivre son régime. Cet aliment se distingue notamment par ses propriétés anti-poids. Associé à votre alimentation quotidienne, il vous permettra de maigrir surtout lorsque vous désirez perdre du poids. Son absorption aide également à gonfler le ventre tout en formant un gel qui capte les sucres et les graisses de l’organisme. Considéré aussi comme un aliment indigeste, l’agar-agar ne se stocke pas dans l’estomac. Pour mieux profiter de son effet, nous vous recommandons de boire une tisane d’agar-agar quelques minutes avant vos repas de la journée.
La levure de bière
Bénéfique aussi bien pour la santé que pour les cheveux et la peau, cet aliment demeure un excellent coupe-faim. La levure de bière se distingue par ses nutriments essentiels à l’organisme composés principalement de protéines. Ceux-ci suscitent une sensation de satiété en vous et éloignent de vous l’envie de grignoter entre les repas. Si vous désirez vous mettre au régime pour perdre du poids et garder la ligne, la levure de bière reste une excellente option. Elle contient aussi du chrome, un oligo-élément utile pour la régulation du taux d’insuline dans le sang. Alors, n’hésitez pas à vous référer à ce coupe-faim pour votre régime.
Le fucus
Si vous ressentez des difficultés à résister à la tentation au cours de votre régime, voici un autre coupe-faim naturel qui vous facilitera la tâche. Le fucus représente aussi une algue connue pour sa capacité à garder l’estomac gonflé durant de longues heures. En la consommant, elle réduira donc votre appétit et vous donnera une sensation de satiété : vous ne ressentirez plus l’envie de grignoter entre les repas. L’originalité du fucus réside également dans sa capacité à absorber les graisses de l’organisme. De même, il limite l’assimilation des calories et le passage des nutriments dans le sang. Cependant, avant de consommer du fucus, demandez l’avis de votre médecin, car il pourrait vous causer des troubles hormonaux en cas de mauvais dosage.
Le thé vert
Le thé vert représente un thé dont l’oxydation naturelle s’estompe après la cueillette, ce qui donne un thé non oxydé avec une grande teneur en EGCG et autre catéchine. Considéré depuis longtemps comme un coupe-faim très efficace, il contient une concentration importante de L-théanine et de caféine (inférieure à celle du thé noir). Il demeure un puissant antioxydant qui favorise l’élimination des graisses et des sucres dans le sang. Si vous désirez donc vous soumettre à un régime, c’est l’aliment idéal. Il réduira non seulement votre appétit, mais il vous aidera aussi à perdre du poids en peu de temps. Il possède d’ailleurs un goût très appréciable.
Les lentilles
Les lentilles représentent des aliments très pauvres en calories, mais très riches en bons nutriments. Elles se caractérisent aussi par une grande quantité de fibres qui permettent de lutter contre la faim et le ventre creux. Si vous souhaitez résister à l’envie de grignoter entre les repas, les lentilles restent une excellente option. Considérées comme un coupe-faim naturel, elles sont des légumineuses idéales pour mieux vivre un régime. Elles contiennent une importante quantité de protéines, très connues pour apporter de l’énergie à l’organisme pendant de longues heures. N’hésitez donc pas à vous y référer si vous désirez améliorer votre alimentation quotidienne.
Les crudités
Les crudités désignent l’ensemble des aliments mangés crus, et comprennent les mets composés de légumes frais et crus, assaisonnés ou pas, souvent servis en hors-d’œuvre. Dans cette catégorie, vous retrouverez des carottes râpées, des radis, de la salade de tomates et autres. L’avantage de ces crudités reste leur pauvreté en calories et leur teneur en eau. Elles donnent facilement la sensation de satiété et, grâce aux fibres qu’elles contiennent, elles possèdent le pouvoir de couper l’appétit. Elles demeurent donc un coupe-faim naturel efficace qui vous aidera à garder la ligne. Les femmes enceintes doivent cependant bien nettoyer les légumes afin d’éviter la toxoplasmose qui complique la grossesse.
Le pamplemousse
Tout comme le citron, le pamplemousse demeure un excellent coupe-faim très utile pour les périodes de régime. C’est un agrume qui contient de la vitamine C ainsi que de la naringine. Ces deux éléments permettent notamment de calmer la sensation de faim, ce qui représente un grand coup de pouce lorsqu’on souhaite éviter de manger entre les repas. Le pamplemousse reste donc un coupe-faim très efficace qui vous aidera aussi à garder la ligne. D’ailleurs, la naringine qu’il contient possède le pouvoir de réguler le taux de sucre dans le sang.
Le PhenQ
Comme coupe-faim, le PhenQ demeure une excellente solution. Constitué à 100 % d’ingrédients naturels, il vous donnera à la fois une sensation de satiété et une perte d’appétit. Il se compose principalement de picolinate de chrome et de minéral essentiel naturel. Ces deux nutriments, présents dans les légumes et la viande, permettent de tuer les envies de sucres et de résister à la tentation de grignoter entre les repas. Le PhenQ contient aussi une grande quantité de Nopal, une plante naturelle avec de nombreux effets coupe-faim. En vous référant à cet aliment, vous noterez également ses propriétés brûle-graisse qui permettent d’éliminer plus facilement les graisses superflues des repas.
La cétone de framboises
La cétone de framboises représente un ensemble phénolique avec des vertus antioxydantes. Elle sert entre autres à aromatiser de divers aliments comme les bonbons, les glaces ou les boissons rafraichissantes. Elle se distingue par ses propriétés amincissantes qui permettent de perdre du poids tout en adoptant une alimentation équilibrée. La cétone de framboises présente une structure chimique proche de la capsaïsine qui aide aussi à tuer la faim et à augmenter les dépenses énergétiques de l’organisme. Si vous désirez donc réduire votre poids, vous pouvez l’insérer dans vos repas afin de lutter plus facilement contre les envies de grignoter.
Le hoodia gordonii
De plus en plus prisée par les personnes qui suivent un régime, cette plante représente un coupe-faim efficace grâce à la molécule P-57 qui signale à l’hypothalamus votre satiété. En le prenant, vous ne ressentirez plus l’envie de manger, ce qui vous facilite la tâche pour la réussite de votre régime. Le hoodia gordonii peut réduire jusqu’à 60 % l’appétit et vous permettre de perdre entre 1 et 4 kg par semaine. Il reste une solution idéale pour éviter de prendre des graisses ou des sucres entre les repas. Vous trouverez cet aliment naturel en patchs, en gélules, en sprays ou en gouttes, de même que dans certains compléments alimentaires.
Le piment de Cayenne
Avec une impression de chaleur dans la bouche dès que vous l’avalez, le piment de cayenne demeure un coupe-faim naturel que vous devez essayer. Il contient une capsaïcine qui augmente la température du corps tout comme sa dépense calorique. Avec ses propriétés brûle-graisses, il vous permettra de diminuer vos envies de sucres, de gras ou de sels surtout après les repas. Vous pourrez consommer le piment de cayenne en purée ou en poudre et l’ajouter à vos plats préférés afin de profiter de ses nombreuses vertus.
Pour perdre du poids sans souffrir et sans vous imposer de dures résolutions, vous savez désormais quoi prendre. Choisissez le coupe-faim qui vous convient et vivez à fond votre régime.
